遠離攝入深夜。 努力 消費 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 飲酒 烈酒或使用煙草 打算的 四 小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 需要 幫助您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是真實... https://erickn0b3h.theblogfairy.com/26463324/關於健康按摩克洛維斯