ประมาณนี้ค่ะ อาจไม่ได้ถูกหลักเป๊ะๆ แต่เป็นวิถีของเราที่ทำแล้วได้ผลทั้งทางกายและใจ ยังไงก็ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองและทำได้แบบไม่ทรมาน ♡ ไม่อยากให้มุ่งกินเพื่อลดน้ำหนักระยะสั้น แต่อยากให้สร้างนิสัยการกินที่ดีเพื่อสุขภาพในระยาวเน้ออ ♡ สารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย แนะนำสินค้าเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุ้มที่สุด ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันพฤหัสบดี ส่วนการกินคาร์โบไฮเด... https://rodneyz841eff8.onzeblog.com/profile