และควรงดเว้นอาหารที่เป็นของทอด ของมัน ไขมัน! ใช่ค่ะ อ่านไม่ผิดกันแน่นอน หลายคนเลยเชื่อว่าการบริโภคไขมันหลังการออกกำลังกายจะทำให้การย่อยและการดูดซึมสารอาหารช้าลง ซึ่งก็จริงแต่ไม่ใช่ไขมันทั้งหมด คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่ช่วยเติมพลังกลับคืนให้กับร่างกายของเรา เพราะจะทำให้ร่างกายสะสมไกลโคเจน เนื่องจากร่างกายใช้ไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานระหว่างที่เราออกกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกายก... https://sandrab728wwv4.wikicorrespondence.com/user