ออกกำลังกายตอนเย็น ควรกินอาหารก่อน หรือหลังออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดความเหนื่อยล้า และช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายครั้งต่อไป ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว การกินหลังจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารท... https://jimmyu738yzz6.theobloggers.com/profile